a emoção é a de estar enrolada numa onda e no constante rodopio nela enquanto vem e lambe a areia e depois volta para trás para ganhar novo balanço e regressar. assim, vezes sem conta.

e não é uma onda gigante duma tempestada pontual. é o constante movimento intrinseco à natureza das ondas da praia. e por isso, às tantas cansa, porque não sou concha do mar.

assim, parar é preciso, cortar o ciclo e de novo avançar.

aceito. dou-me um dia ou dois.

depois tenho que avançar.

honestidade é a palavra chave para a minha mudança. pinpoint 3 aspectos. chega

eu - o foco

o entorno beneficiará

saber. auto-conhecimento. querer. fazer.

acreditar. dificuldades vs desafios. intenções e não objectivos

avançar

https://www.instagram.com/p/BuPdo98F60N/

«Diverting your attention away from emotion-eliciting situations can help you manage strong emotions. Attentional deployment includes strategies such as distraction, i.e., focusing attention on the non-emotional aspects of a situation, and concentration, i.e., choosing activities to draw attention away from the triggers»

in The Gottman Institute blog

este é um método que uso muito. sempre lhe chamei  "sublimar"

ontem consegui fácilmente passar a outros pensamentos e não caí na tentação de perguntar ao D o que não devia, nem me ajudava para nada saber (onde pai e namorada tinham estado de férias)

(hoje passaram dia juntos, filho e pai e vieram almoçar perto do meu trabalho, a um lugar de que os 3 muito gostamos e lembraram-se (o pai obviamente) de me convidar. simpático. fui. foi bom. mas a 3 é sempre! (e fiquei a saber foram a Andorra- e estou bem )

com a flexibilidade que aprendi com os anteriores embates da vida e com este mais forte e

com a certeza de que haverá melhores dias no futuro,

resisto aos embates esperados e inesperados.

presentemente tambaleio apenas a cada novo facto sobre a realidade já conheço sobre a nova vida do H.

temo a próxima vez que ficarei de joelhos ... à minha moda, tento prever de onde virá a onda, tento proteger-me

mas não adianta. não vale a pena nem sofrer por adiantado, nem endurecer-me. aprendi.

quando chegar aguentarei, ou até pode ser que me apanhe mais forte e não me vergue demasiado

porque parece-me que já não são passos para trás depois de avançar

penso que estou apenas sem rumbo definido ou o comportamento que me sai naturalmente ainda não é de todo o desejado pelo que me toca trabalhar ainda.

tenho que ter consciência e orientar linha de pensamento. já não é altura de regresso a pensamentos constantes e sonhos com H e ainda por cima com a gaja também!!! vade retro 

sometimes our heart just needs time to accept what our head already knows

¡Ya basta! (vuelvo a conseguir decirlo y ponerlo en práctica)

Y tu, una vez más, ayudaste. Porque estás ahí y te tengo y no saberme sola es fundamental. Porque sé piensas en mí y en las palabras me dices para ayudarme

La imagen que me surge inmediatamente es la de haber estado (estar aun) en un lugar oscuro y confinado – un pozo; de ver la luz allá arriba, lejos y de que para llegar voy a tener que esforzarme, arañarme, cansarme – toda una cuesta arriba – pero indispensable porque aquí abajo ¡no quiero!

Así

Después, cada uno se agarra a lo que puede, a lo que tiene, a lo que le funciona, y vale todo.

Yo me distraigo, hago cosas me dan placer. Aprecio las pequeñas alegrías. Veo el mar. Quiero sentir asombro. Hay que entender que la mayor aventura de la vida es la que vivemos dentro de nosotras. Y así, talvez, los días se nos tornen más leves

Después hago mías las palabras de esta chica:

força interior | aceitar a nossa vulnerabilidade e a impossibilidade de controlar todas as condições de sucesso. ter a certeza de que o único lugar imune à crítica (sobretudo à mais implacável, a nossa) é aquele em que não tentamos (subrayado por mi para ti B). começar os dias a dar espaço ao risco de falhar, a não ter medo de expor ao erro, a habilitar à crítica. começar o dia a ser eu, na esperança convicta de que isso, ser íntegro e inteiro, basta. é um caminho difícil, mas é o único caminho de sucesso que verdadeiramente importa.

Y estas las quiero subrayar también:

clareza | coloca intenção no que te faz – verdadeiramente – feliz. não mudes as tuas escolhas em função das necessidades alheias. faz mais por ti, para ti. quando te sentires sem fé, desmotivado ou desligado de tudo e de todos (até de ti mesma), estás no ponto certo, na hora certa e no lugar certo para mudar. agarra esse sinal. faz uma escolha corajosa: escolhe com o coração. desapega-te dos resultados. livra-te das expectativas. não fales: sente. faz-te esta pergunta: onde escolhes permanecer e onde escolhes sair? a primeira coisa que te vier à cabeça é a que o coração te quer mostrar. confia. confia. confia. 

aceitação | encarar com mais leveza as etapas que vão surgindo. não cair no conto que diz que a vida é muito complicada: na maior parte das vezes, complicadas são as pessoas. o caminho exige acreditar na força que temos. exige desapegar do que já foi e abrir o coração para o que virá. exige encarar os dias sem dramatizar. exige que em cada tropeço e em cada queda se aprenda a resgatar (a fé), a recuperar (o fôlego), a reiventar (a esperança) e a confiar que demos o nosso melhor para ser a melhor versão da pessoa que batalhamos para ser.

y finalmente – last but not at all least

 curar | mágoas, desilusões, expectativas, dores de alma. aceitar que não vale a pena lutar pelo que não quer/pode/vai ficar. focar no que nos espera a seguir e que pode ser o melhor da vida toda. fazer todos os dias um bocadinho por esta paz interior. disciplinar o coração para só ver o melhor. parar para respirar e depois continuar a andar. olhar para a frente. mesmo sem ter as respostas todas. dando um valente voto de confiança à vida (e a nós).

todas estas palabras me hacen t a n t o sentido para mi situación y la tuya  también ?no crees?

y el soundtrack de hoy es este 

segundo o Coach Mário Caetano

1. Largar a razão

não lutava por ter razão. lutava por saber qual a razão(ões). chegou a hora de largar a luta porque a resposta não vem e a vida continua e quase que deixou de ser necessidade. ainda há curiosidade porque não há indiferença. era a minha vida!

2. Largar o julgamento

o julgamento não me levou nem à compreensão tão desejada e necessitada. aprendi. aprendi?

3. Largar a perfeição

nada a largar, não eramos perfeitos, apenas bastante bons, antes do declínio

4. Largar o filme derrotista

estou a criar o filme inspirador do resto da minha vida em armonia comigo

5. Largar a culpa

practicamente largadas. assumidas as influências e aceite. o futuro é comigo (e culpas, se as houver são próprias! mau também...)

6. Largar a vitimização

fui vítima não há volta. só me ajudaram os mimos. mas passou, quase, e além disso sempre fui muito mais e agora ainda sou mais. sempre fui lider

7. Largar o apego

não sou desapegada. ponto parágrafo. acho que não preciso de o ser com as devidas salvaguardas da "nostalgia âncora má"

8 . Largar a dor dos outros

há muito a aprender e a conseguir

9. Largar o medo

acredito que o que nos define é a forma como lidamos com os medos. eu lido e avanço

... pelos vistos estava errada e podes não ter que escolher porque quando um dia te apercebes e ganhas consciência, o amor já tinha acabado sem teres dado por isso!

É possível o amor ir acabando sem se ter consciência de que o desfecho do afastamento que sentes é o final irremediável do amor? É possível este grau de inconsciência? de auto desconhecimento?

Não sei como, mas parece que pode acontecer! Aconteceu-lhe. Não será o único certamente.

Hoje continua a ser uma realidade que me deixa incrédula mas já não doi tanto nem preciso de explicação. É. Ponto. Não há mais do que aceitar. No use to dwell on the matter. Avançando.

Estou sozinha. Não é o fim do mundo. Já consigo conversar com ele sem ficar muito mal no fim (ainda verto umas lágrimas) Já consigo ficar satisfeita de que ele esteja a refazer a vida, a dedicar-se a actividades de que gosta. Tal e qual como eu estou fazer. Be whole again is the objective for both of us.

Vejo fotos de amigas em festa e tenho um certo ciúme das fotos em casal ... mas já não me demoro nesses pensamentos. Melhor! já consigo não me demorar nesses sentimentos. Penso, pois ... é bom mas não tenho; sou menos por isso? não! posso ser feliz sozinha? posso! então meia bola e força!

Não vale a pena ficar a pensar que se ..., mas ... e se ... não serve mais do que para ficar infeliz e não faz o meu género!